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Ventajas de dormir bien
Antiguo 08-abr-2019, 08:13   #1
lopez2121
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Predeterminado Ventajas de dormir bien

Además de ser un gran placer, dormir bien tiene efectos muy positivos en nuestro organismo. Estos son los 6 que los especialistas consideran más beneficiosos.

Incrementa la creatividad

Cuando el cerebro está descansado y la producción de hormonas está equilibrada, la memoria funciona a la perfección. Eso hace que la imaginación sea más potente y nosotros, más creativos.

Ayuda a perder peso

La falta de sueño hace que los adipocitos (células grasas) liberen menos leptina, la hormona supresora del apetito. El insomnio provoca, además, que el estómago libere más grelina (la hormona del apetito). Ambas acciones hacen que dormir poco se asocie a la obesidad.

Te hace estar más sano

Nuestro sistema inmunitario emplea el tiempo de sueño para regenerarse, lo que le permite luchar con eficacia contra contra las toxinas y los gémenes que de forma continua nos amenazan. Con un sistema inmunitario débil tenemos muchas menos posibilidades de superar con éxito las infecciones.

Mejora la memoria

Dormir fortalece las conexiones neuronales. Durante la fase REM del sueño, el hipocampo, el almacén de nuestra memoria, se restaura, transformando la memoria a corto plazo en memoria a largo plazo. En la Universiad de Hafi (Israel) lo han corroborado con los resultados de un estudio que afirma que una siesta de 90 minutos a media tarde ayuda a fijar los recuerdos y la destreza.

Protege el corazón

Un reciente estudio publicado en el European Heart Journal afirma que los insomnes tienen tres veces más posibilidades de sufrir una insuficiencia cardíaca que los que duermen a pierna suelta. El insomnio aumenta los niveles en sangre de las hormonas del estrés, lo que aumenta la tensión arterial y la frecuencia cardíaca. Otros estudios también ligan el insomnio a tener el colesterol más alto.

Reduce la depresión

Cuando dormimos, el cuerpo se relaja y eso facilita la producción de melanina y serotonina. Estas hormonas contrarrestan los efectos de las hormonas del estrés (adrenalina y cortisol) y nos ayudan a ser mas felices y emocionalmente mas fuertes. La falta de sueño provoca, por el contrario, una liberación aumentada y sostenida de las hormonas del estrés.

En muchos casos de personas que no logran concebir el sueño se suelen usar infusiones para dormir bien y asi de tal manera obtener el mayor desempeño después de descansar por la noche.
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Antiguo 17-abr-2019, 05:43   #2
Hector24
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Cuando estaba cursando el 8vo semestre de la universidad, me sentía demasiado estresado, no pensaba bien y se me olvidaban muy pronto las cosas. Luego de un merecido descanso, me dí cuenta que todos esos aspectos negativos se los debía a mi falta de sueño. La verdad es que descansar bien es muy importante.
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Antiguo 18-abr-2019, 08:53   #3
Farexit0
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Farexit0 está desconectado
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El descanso es algo muy importante para el ser humano, es cierto que se puede perder la memoria por la razón de no dormir bien, vi un caso en youtube de un hombre que olvido estar casado por 3 dias y su esposa estaba desesperada porque el joven decía no conocerla.
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Conoces los aceite CBD y lo que logran hacer?
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